Sauna’nın Faydaları

Sauna’nın birçok faydası bulunmaktadır. Bunlardan bazıları şunlardır;

-Parlayan Cilt:

Saunadaki buhar nedeniyle ısınan vücut, bolca terlemeye başlar. Ter ile birlikte vücuttaki toksinler vücuttaki gözeneklerden dışarı atılır. Bu cildi temizler ve ona inanılmaz bir parlaklık verir. Ayrıca güneş tarafından zarar görmüş cilt daha hızlı iyileşir, bunun nedeni kan dolaşımının hızlanarak güneş yanığının olduğu bölgeye daha kolay gidip o bölgeyi daha hızlı iyileştirmesidir.

-Sağlıklı Kalp:

Saunada artan sıcaklıklar nedeniyle kalp daha hızlı atmaya başlar. Bu da kan basıncı korunurken, kalbe egzersiz yaptırmış olur. Bu nedenle sauna kalp için çok faydalıdır.

-Kilo Verme:

Sauna bir çok kilo kaybı programına dahildir. Araştırmalar bir kişinin günlük egzersizler, dengeli bir diyet ve saunayı bir araya getirerek önemli miktarda kilo kaybedebileceğini göstermiştir.

-Rahatlatıcı ve Sakinleştirici:

Sauna bir kişiyi rahatlatır, zihin ve bedenini yeniler. Saunadaki ısının ağrıyan kasları gevşettiği bilinmektedir. Sauna sonrası daha rahat uyuyabilirsiniz ve ertesi gün boyunca taze ve enerjik hissetmenizi sağlar.

Sauna, vücuttan toksinleri uzaklaştırır. Kan dolaşımını hızlandırır ve dolayısıyla vücudun çeşitli organlarına oksijen akışını arttırır. Bu büyük ölçüde bir kişinin nefes kalitesini artırır. Bir çok hastalığın temel nedeni olan anksiyete ve stresi azalttığı bilinmektedir. Ayrıca sauna vücuttan toksinlerin ve atıkların atılmasını sağladığı için böbreklere düşen yük azalır.

Saunanın sağlık açısından birçok faydası bulunmaktadır. Yabancı kaynaklara göre düzenli sauna kullanımı şu yararları sağlayabilir:

1. Kalp ve Damar Sağlığı: Sauna kullanımı, kan basıncını düşürerek yüksek tansiyon riskini azaltabilir. Ayrıca kalp-damar hastalıklarının önlenmesine yardımcı olabilir. Haftada dört veya daha fazla kez sauna kullanan kişilerde, kardiyovasküler hastalıklara yakalanma oranı daha düşük bulunmuştur

2. Nörokognitif Hastalıklara Karşı Koruma: Sauna kullanımı, Alzheimer ve diğer demans türleri gibi bilişsel gerileme riskini azaltabilir. Bunun nedeni, saunanın inflamasyonu ve oksidatif stresi azaltması olabilir.

3. Solunum Yolları Üzerinde Olumlu Etkiler: Sauna, astım, bronşit ve zatürre gibi solunum yolu hastalıklarının belirtilerini hafifletebilir. Ayrıca soğuk algınlığına karşı koruma sağlayabilir.

4. Kas ve Eklem Ağrılarını Azaltma: Sauna seansları, kas gevşemesini artırarak kas ağrılarını ve romatizmal rahatsızlıkları hafifletebilir. Özellikle osteoartrit ve fibromiyalji gibi kronik ağrı durumlarında faydalı olabilir.

5. Rahatlama ve Stres Azaltma: Sauna, vücuttaki kan akışını artırarak gevşemeye ve stresin azalmasına yardımcı olabilir. Finlandiya’daki araştırmalara göre sauna, sosyal bir etkinlik olarak da psikolojik rahatlama sağlayabilir .

6. Kan Dolaşımı ve Kardiyovasküler Dayanıklılığı Artırma: Sauna kullanımı, kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını iyileştirebilir. Bazı araştırmalar, düzenli sauna kullanımının egzersizle birleştirildiğinde kardiyorespiratuar dayanıklılığı artırabileceğini göstermektedir.

Sauna kullanımı genellikle güvenli olmakla birlikte, kalp hastaları, düşük tansiyonu olanlar, hamileler ve yaşlılar için dikkatli kullanım önerilmektedir. Ayrıca sauna sonrası bol su içmek, susuz kalmayı önlemek açısından önemlidir.